Wussten Sie schon, dass muskuläre Verspannungen objektiv keine höhere Steifigkeit im Muskel aufweisen?
Das heisst die Muskulatur kann sich steif anfühlen aber Sie spüren keine Verspannung, als auch dass Sie sich verspannt fühlen und es beim abtasten der Muskulatur keine Auffälligkeit gibt.
Wussten Sie schon, dass Krafttraining langfristig die effektivste Therapiemassnahme bei muskulären Verspannungen ist?
Massagen wirken bei Verspannungen leider nur kurzfristig schmerzlindernd. Langfristig zeigen uns die aktuellen Studien, dass verspannte Muskeln oft auch schwache Muskeln sind und sich deshalb ein Krafttraining als effektive Therapiemassnahme eignet.
Wussten Sie schon, dass kein Medikament so viele positive Effekte hat wie Bewegung und Training?
Bewegung und Training ist somit eine sensationelle Massnahme ohne negative Nebenwirkungen.
Wussten Sie schon, dass unser Körper sowie auch unser Knorpel nicht wie ein Auto oder eine Maschine durch Gebrauch «verschleisst»?
Im Gegenteil: durch Bewegung und Belastung werden unsere Strukturen stärker und robuster.
Wussten Sie schon, dass Schmerzen oder eine Schmerzverstärkung beim Training oder kurzzeitig danach nicht immer das Zeichen einer Verletzung sind?
Leichte Schmerzen beim Training oder einer Bewegung sind nicht automatisch das Zeichen einer Gewebeschädigung. Für eine Schmerzverstärkung sind oft Faktoren wie Stress, schlechter Schlaf oder ungesunde Lebensweise mitverantwortlich.
Wussten Sie schon, dass eine schlechte Haltung oder ein schwacher Rumpf nicht die Ursache für Rückenschmerzen sind?
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es keine einheitliche Übereinstimmung bezüglich einer perfekten Haltung gibt. Gewisse Positionen können für Sie möglicherweise schmerzhaft sein, sie sind jedoch selten per se schlecht. Ein und dieselbe Haltung für eine zu lange Zeit beizubehalten hingegen ist nicht gut. Bleiben Sie also besser in Bewegung!
Wussten Sie schon, dass Älter werden alleine keine Ursache ist für Rückenschmerzen?
Belastungen aus dem Alltag verschleissen Ihren Rücken nicht. So wie ein Krafttraining unsere Muskeln stärkt, stärken wir mit den alltäglichen Bewegungen unseren Rücken. Drehen, bücken und laufen Sie also mit gutem Gewissen. Solange Sie das regelmässig machen, ist das absolut sicher und bis ins hoche Alter machbar.
Wussten Sie schon, dass eine Bildgebung bei Rückenschmerzen nur selten die Ursache zeigt und Spritzen oder Operationen in den meisten Fällen nicht die Lösung sind?
Befunde wie Arthrose, Skoliose oder Bandscheibenprotrusionen etc. klingen zwar beängstigend, sind aber häufig auch bei Personen zu finden, die keine Schmerzen haben.
Wussten Sie schon, dass persistierende Rückenschmerzen oftmals nicht im Zusammenhang mit einer Gewebeschädigung stehen?
Auch wenn die Schmerzen beängstigend sein können, sind sie nur selten gefährlich. Bei langanhaltenden Rückenschmerzen sind Faktoren wie Stress, Müdigkeit, Inaktivität, ungesunder Lebensstil oder ungewohnte Aktivität hingegen häufige Trigger für den Schmerz.
Wussten Sie schon, dass eine Entzündung nicht immer etwas Negatives ist?
Die akute Entzündung ist die erste körpereigene Abwehrreaktion. Sie ist ein wichtiger Vorgang in unserem Körper und wird benötigt, damit der Heilungsprozess überhaupt in Gang kommt.
Wussten Sie schon, dass 80-95% aller Rückenschmerzen komplex sind und keine klare Struktur, die für die Schmerzen verantwortlich gemacht werden kann?
Nach dem heutigen Wissen werden Rückenschmerzen als ganzheitliches Krankheitsbild angesehen, wobei sie psychischen und sozialen nebst den körperlichen Faktoren eine ganz wichtige Rolle spielen.
Wussten Sie schon, dass Bandscheibenveränderungen grösstenteils genetisch und nicht belastungsbedingt entstehen?
Bewegung und Belastung hingegen ist enorm wichtig für Ihre Bandscheibe und hilft ihr «gesund und robust» zu bleiben. Inaktivität, um die Bandscheibe zu schonen, hingegen wirkt kontraproduktiv.
Wussten Sie schon, dass es die «beste» oder «effektivste» Übung nicht gibt?
Laut heutiger Studienlage gibt es keine Übung, kein spezielles Trainingsgerät oder Trainingskonzept, welches anderen klar überlegen wäre. Die beste Übung für Sie ist eine, die Ihnen Spass macht und eine, die Sie auch tatsächlich machen.
Wussten Sie schon, dass das gelegentliche Knirschen und Knacken in den Gelenken in den meisten Fällen völlig harmlos und normal ist?
Nach heutigem Wissen entstehen im Gelenk kleine Gasbläschen, wleche durch Bewegen platzen. Dies verursacht das Knack- oder Knirschgeräusch. Anders sieht es aus, wenn die Geräusche nach einem Trauma und in Kombination mit einer Gelenkschwellung auftreten. Hier ist Vorsicht geboten – dies sollten Sie definitiv bei einem Arzt abklären lassen!
Wussten Sie schon, dass das Heben mit geradem und rundem Rücken völlig in Ordnung ist?
Es gibt keine Beweise, dass eine der beiden Techniken schädlicher für unsere Bandscheiben ist.
Wussten Sie schon, dass es die perfekte Körperhaltung nicht gibt?
Wissenschaft ist sich einig, dass es nicht die eine perfekte Haltung gibt! Weiter können aktuelle Studien keinen direkten Zusammenhang zwischen Haltung und Rückenschmerzen feststellen.
